یک رهبر شش دانگ

آیا شما یک رهبر حی و حاضر هستید؟

رهبران آگاه، رهبرانی هستند که حی و حاضر باشند. اما حی و حاضر بودن به چه معناست؟ حی و حاضر بودن یعنی اهمیت دادن به این که هم اکنون در اینجا چه خبر است؟ به نظر خیلی ساده می آید. اما همانطوری که یک متخصص در این زمینه گفت: بیشترِ ماها در لحظه کنونی حضور نداریم. و اونقدر از حضورمان غافلیم، که خودمان هم نمی دانیم. خب، اگر شما در لحظه کنونی اینجا نیستید، پس کجایید؟! معمولا در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که در گذشته اتفاق افتاده اند. ممکن است به خاطر این که روز گذشته نتوانسته اید در مسابقه فوتبال فرزندتان شرکت کنید، احساس عذاب وجدان داشته باشید. یا به بحثی که هفته گذشته با همکارتان داشته اید فکر کنید. یا به این موضوع که والدینتان، در زمان کودکی به اندازه کافی شما را با چالش ها مواجه نکرده اند تا پخته شوید. به همین میزان، امکان دارد به جای حضور در لحظه کنونی، در آینده سیر کنید. در حال برنامه ریزی برای جلسه آینده تان باشید. به تعطیلاتی که در پیش رو دارید فکر کنید یا نگران باشید که برای موردی خاص، پول کافی خواهید داشت یا خیر. از نظر فیزیکی، حاضر نبودن در لحظه، مانند این است که ایمیل تان را در حالی که مشغول صحبت با همکارتان هستید چک کنید. یا وقتی در جلسه هستید، پیامک بفرستید، یا در زمان ناهار، مدام پشت سر دوستتان را نگاه کنید تا ببینید چه کسی ممکن است وارد رستوران شود. یا وقتی  مشغول صحبت با فرزندتان هستید، تلویزیون تماشا کنید.

اثری که این وضعیت روی بقیه می گذارد این است که می بینند در حال حاضر به آن ها توجه کافی ندارید. توجه نکردن مثل این است که آن ها را نادیده گرفته ایم. بیشتر ما، در لحظه کنونی حضور نداریم و خودمان هم از این موضوع بی اطلاعیم.

هنر حضور یعنی هنر توجه به آنچه هم اکنون در حال وقوع است، و این یک مهارت یادگرفتنی است و درست مانند تمام مهارت های یادگرفتنی دیگر، با تمرین و ممارست می توان در آن خبره شد. راه های زیادی برای تمرین "هنر حضور" وجود دارد. اما پیشنهاد ما این هاست.

اول، در حالت ریلکس و راحت در جایی که کسی مزاحمتان نشود بنشینید. 2- تایمری را برای 10 دقیقه فعال کنید. اگر این مقدار برایتان زیاد است، آن را روی 5 دقیقه تنظیم کنید. 3- چشمهایتان را ببندید و 3 نَفَس عمیق بکشید. دقت کنید که بازدم خود را به طور کامل انجام دهید. 4- حالا کل توجهتان را روی نَفَس هایتان متمرکز کنید. این کار را به این صورت انجام دهید که ببینید الان نفس را در کجای بدنتان احساس می کنید؟ بعضی افراد، نفس را در انبساط و انقباض عضله های شکم احساس می کنند یا در بالا و پایین رفتن قفسه سینه یا در عقب گلو یا در قسمت فوقانی سوراخهای بینی. در هر جای بدنتان که نفس را احساس می کنید، توجه خود را به همان قسمت معطوف کنید. 5- نفس هایتان را شمارش کنید.  به این صورت که بشمارید یک و نفس را فرو دهید. بشمارید 2 و نفس را بیرون دهید. دم بعدی 3 و بازدم 4 خواهد بود. تا شماره 10 ادامه دهید و دوباره از اول شروع کنید. کلید این تمرین آن است که توجه خود را معطوف نَفَستان کنید. شما خواهید دید که گفتنش آسان تر از انجامش است. بیشتر افراد، تنها می توانند برای چند ثانیه توجهشان را روی نفس کشیدن متمرکز کنند. بعد از آن حواسشان پرت می شود. این کاملا طبیعی است. برای تمرین "هنر حضور"، باید خیلی ساده متوجه شوید که کِی حواستان پرت شده است و به آرامی، دوباره توجه خود را معطوف نفس ها کنید. این که با خودتان راحت و مهربان باشید، کلید تمرین است. این کار را هر روز و به مدت 30 روز انجام دهید. ثبات این زمان، مهمتر از مدت آن است. بنابراین اگر می توانید روزانه 10 دقیقه این کار را بکنید، خوبه، اگر می توانید وقت بیشتری بگذارید هم که چه بهتر. به یاد داشته باشید حضور در لحظه کنونی یعنی توجه به آنچه که هم اکنون و در حال حاضر در اینجاست. در این تمرین، شما در حال توجه به نَفَس خود هستید که در حال حاضر اینجاست. با تمرینِ تمرکز بر آنچه در حال حاضر در حال وقوع است، شما به تدریج در توجه به همکار یا نوشتن ایمیل یا بازی با فرزندتان، توانمند  می شوید. در نتیجه شما اینقدر در لحظه حضور خواهید داشت که اوقاتی را که نیستید  متوجه خواهید شد. پس می توانید، دوباره به زمان حاضر برگردید. حضور در لحظه به شما این اجازه را میدهد که متمرکز و با اراده  باشید و درباره افراد و موضوعاتی که از اهمیت بیشتری برخوردارند، مصمم  برخورد کنید. این، به نوبه خود، رابطه شما را با همکاران، همقطاران، خانواده و مشتری ها بهبود می بخشد. خب، حالا یک بار دیگر به این پرسش پاسخ دهید. آیا شما یک رهبر حی و حاضر هستید؟